Rencontre du temps
Dimanche 15 Juin 2014 à 13:30
jeu sportif/sport

Aérobic

Organisateur : Homme 37 ans
Infos
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Activité :
Public
Catégorie :
jeu sportif/sport
Tags :
fitness
Coût :
< 10€
Visibilité :
Visible par tout le monde
Durée :
01:00
Nbre de participants minimum :
2
Nbre de participants maximum :
50
Inscription à plusieurs possible :
oui
Limite d'inscription :
Heure de l'activité (13:30)
Limite de désinscription :
Heure de l'activité (13:30)
Description Salut à tous les sportifs et moins sportifs ! Pour dimanche 15 juin, je vous propose une séance d'AEROBIC à la fois TONIQUE, MOUVEMENTEE et surtout très CARDIO ! Venez vous DEPENSER dans le sport LE PLUS COMPLET qui puisse exister au rythme de MUSIQUES MOTIVANTES et ENTRAÎNANTES et travailler absolument TOUS VOS MUSCLES, et notamment le plus important : le COEUR ! Après une petite partie ECHAUFFEMENTS (5 minutes), une séquence CARDIO (25 minutes), à travers des mouvements très simples mais très entraînants, dans laquelle vous vous dépensez fortement en transpirant. Ensuite, renforcement musculaire des CUISSES, BRAS, PECTORAUX, DORSAUX, et enfin ABDOMINAUX et FESSIERS (20 minutes). Pour finir, 10 minutes d'ETIREMENTS bien mérités pour relaxer tous vos muscles après un travail bien intensif :-) Séance adressée à la fois aux DEBUTANTS, INTERMEDIAIRES et AVANCES : j'adapte les exercices en fonction de chacun. Voici une petite vidéo, pour ceux qui ne connaissent pas, qui illustre bien ce qu'est l'aérobic : http://www.youtube.com/watch?v=Kur7KklJ0gk Pour les plus avancés : On va progressivement augmenter l'activité cardiovasculaire jusqu'à 145 bpm. La séance d'aérobic aura lieu de 13h45 à 14h45 dans la SALLE DUBLIN (à proximité des stations de métro Porte de Namur et Trône), dont la location est de 20 € pour 1h, à diviser par le nombre de participants. RDV dès 13h30 pour avoir le temps de se changer tranquillement avant la séance. A prendre avec soi : - Tenue de sport LEGERE - CHAUSSURES DE SPORT (de préférence de type Running) - Tapis de fitness ou PLUSIEURS serviettes à empiler - Serviette pour s'essuyer - BOUTEILLE D'EAU !!! - Si vous en avez un : un cardio-fréquencemètre Venez nombreux ! Nabil

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1050-Ixelles
Région : Bruxelles, Belgique
Point de rendez-vous :
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