Aérobic

Salut à tous les sportifs et moins sportifs !

Pour dimanche 3 août, je vous propose une séance d'AEROBIC version "plein air" à la fois TONIQUE, MOUVEMENTEE et surtout très CARDIO !

Venez vous DEPENSER dans le sport LE PLUS COMPLET qui puisse exister au rythme de MUSIQUES MOTIVANTES et ENTRAÎNANTES et travailler absolument TOUS VOS MUSCLES, et notamment le plus important : le COEUR !

Après une petite partie ECHAUFFEMENTS (5 minutes), une séquence CARDIO (25 minutes), à travers des mouvements très simples mais très entraînants, dans laquelle vous vous dépensez fortement en transpirant. Ensuite, renforcement musculaire des CUISSES, BRAS, PECTORAUX, DORSAUX, et enfin ABDOMINAUX et FESSIERS (20 minutes). Pour finir, 10 minutes d'ETIREMENTS bien mérités pour relaxer tous vos muscles après un travail bien intensif :-)

Séance adressée à la fois aux DEBUTANTS, INTERMEDIAIRES et AVANCES : j'adapte les exercices en fonction de chacun.

Voici une petite vidéo, pour ceux qui ne connaissent pas, qui illustre bien ce qu'est l'aérobic :

http://www.youtube.com/watch?v=Kur7KklJ0gk

Pour les plus avancés : On va progressivement augmenter l'activité cardiovasculaire jusqu'à 145 bpm.

La séance d'aérobic aura lieu de 14h30 à 15h30 sur une des pelouses closes du campus de l'ULB. Elle sera donc gratuite, vu qu'il n'y aura pas de salle à louer.

RDV devant l'entrée de l'adresse suivante :

Avenue Antoine Depage 1, 1000 Bruxelles

A prendre avec soi :

- Tenue de sport LEGERE

- CHAUSSURES DE SPORT (de préférence de type Running)

- Tapis de fitness ou PLUSIEURS serviettes à empiler

- Serviette pour s'essuyer

- BOUTEILLE D'EAU !!!

- Si vous en avez un : un cardio-fréquencemètre

Venez nombreux !

Nabil

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