Jogging - Forêt de Soignes

On ne perd pas le rythme;
On commence le week-end
avec un peu de sport.

Nous suivrons probablement le programme d'entrainement de :
"Je Cours Pour Ma Forme 5-10 km".
Une séance d'entrainement est composée d'une alternance de course et de trot de récupération (ou marche).

Au programme ce vendredi (Semaine 1 Jour 2) +/- 5 km:
- Echauffement : 10 minutes (+/- 650 m)
- Course : 21 minutes (+/- 3150 m)
- Trot de récupération (ou Marche) : 8 minutes (+/- 800 m)
- Retour au Calme (et au point de départ) (+/- 400 m)
- Etirements.

En pratique

On se donne rendez-vous à la barrière du départ des 3 parcours (en face du Parc à container et du parking auto sous la bretelle du ring).

Photo de la barrière via le lien ci-dessous :

https://goo.gl/maps/5cQ4toSu3Qz

Un panneau indique le départ des circuits et des flèches de couleurs vous guident tout le long. Au programme, trois parcours.
Et pour chaque parcours une couleur et une distance. Le bleu-vert équivaut à 5 km le mauve 10 km et le rouge, 20 km.

Chacun court à son rythme et la distance qu’il souhaite.
à priori on est parti pour environ 5 km et peut-être un peu de rabiot.

En effet, le parcours 5 km est composé d'une liaison aller de 1 km, d'une boucle de 3 km et d'une liaison retour de 1 km.

Si certains sont en super forme, ils ont la possibilité de faire plusieurs fois la boucle et ainsi de réaliser un parcours de 8 km ,11 km, 14 km, ...

Comment accéder à la Forêt de Soignes ?

En transport en commun

Le bus 72 dessert le Centre ADEPS de la Forêt de Soignes. Sinon quelques foulées suffisent à rejoindre le point de rendez-vous depuis la station de métro Hermann-Debroux.

Plus d’infos sur :

http://www.stib-mivb.be/reisweg-itineraire.html?l=fr

En voiture

Les automobilistes ont accès au parking situé sous la bretelle qui les mène vers le ring.

Pour vous aider à focaliser l'objectif :

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