Jogging - Parc Josaphat - Cinquantenaire

On ne perd pas le rythme;
un peu de sport en ce beau dimanche.

Nous suivrons probablement le programme d'entrainement de :
"Je Cours Pour Ma Forme 5-10 km".
Une séance d'entrainement est composée d'une alternance de course et de trot de récupération (ou marche).

Au programme ce vendredi (Semaine 1 Jour 3) +/- 4,65 km:
- Echauffement : 10 minutes (+/- 650 m)
- Course : 20 minutes (+/- 3000 m)
- Trot de récupération (ou Marche) : 6 minutes (+/- 600 m)
- Retour au Calme (et au point de départ) (+/- 400 m)
- Etirements.

En pratique

On se donne rendez-vous à côté de la station Villo en face de la Brasserie de Lalaing au coin du Parc Josaphat et de l'avenue Paul Deschanel.

Photo de la station Villo via le lien ci-dessous :

https://goo.gl/maps/FALeYjZTgNq

Suivant la météo, la motivation de chacun, on décide avec les personnes présentes, du parcours et de sa longueur.

Plusieurs options :

- plusieurs tours du Parc Josaphat (1 tour = 2,5 km),

- Aller-Retour Brasserie de Lalaing - Grande Mosquée du Cinquantenaire via l'av Deschanel, Bd Clovis, Square Ambiorix, (2 x 2,6 km = 5,2 km),

- Précédant en combinaison du tour du Cinquantenaire (2,5 km) soit 7,7 km,

- pour ceux qui auront fait des excès la veille et qui auront plus de calories à bruler, une combinaison "extrem" est possible : des tours du Parc Josaphat, liaison vers le Cinquantenaire, quelques tours au Cinquantenaire et Retour au Parc Josaphat pour quelques tours.

Chacun court à son rythme et la distance qu’il souhaite.

Et toujours, pour bien focaliser l'objectif :

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